13 THỰC PHẨM TĂNG KÍCH THƯỚC VÒNG 3. Vẻ đẹp của người phụ nữ lại phụ thuộc rất lớn vào khu vực này. Kích thước và hình dáng của vòng 3 là một phần quan trọng của cơ thể và ảnh hưởng lớn đến sự hấp dẫn của mỗi bạn gái. Một vòng 3 lý tưởng là vòng ba tròn trịa, căng mịn. Vòng 3 được ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố, trong đó chiếm phần quan trọng là chế độ ăn uống.Vậy ăn gì để vòng 3 to hơn là câu hỏi của không ít bạn gái. Với 13 thực phẩm tăng kích thước vòng 3 này, sẽ giúp cho vòng 3 của bạn cải thiện rõ rệt 


Đây là loại thực phẩm nhất định phải ăn nếu mục tiêu của bạn là “mông to”. Nó chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể với hàm lượng protein khá cao giúp bạn xây dựng cơ bắp. Nó giúp bạn làm giảm nồng dộ cholesterol, giảm táo bón và giàu vitamin, chất khoáng. Đây thật sự là một “siêu thực phẩm” giúp tăng vòng 3 hiệu quả cho bạn nữ.

1. Các loại hạt

Đây là loại thức ăn mà ai muốn mông to phải ăn nó, bỏi vì chúng chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe, chưa kể có rất nhiều Protein, nó giúp làm giảm lượng Cholesterol xấu trong máu, tăng cường vitamin và khoáng chất. Bạn có thể sử dụng các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó,.. 



2. Trứng
Trứng là một trong những nguồn protein tốt và hiệu quả nhất nó cũng là một “siêu” thực phẩm tăng kích thước vòng 3 từ tự nhiên tốt nhất mà ai cũng nên ăn. Nó là một nguồn năng lượng rất tốt sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh lẫn cơ bắp. Bạn nên sử dụng trứng vào buổi sáng để duy trì lượng Protein cho cả ngày.

3. Cá
Cá là một nguồn bổ sung Protein rất tốt cho người ăn chay (một số đạo ăn chay không kiêng cá các bạn nha). Cá là một trong những loại thực phẩm giúp tăng vòng 3 bởi nó có chứa rất nhiều omega-3 – chất béo có lợi cho cơ thể. Omega 3 giúp loại bỏ những tác động xấu dẫn đến bệnh tim mạch rất hiệu quả Các loại cá giàu omega-3: cá thu, cá ngừ, cá basa,… 



4. Thịt gà
Sử dụng thịt gà thay thế cho thịt đỏ là một lựa chọn tốt bởi hàm lượng cholesterol trong thịt gà thấp. Thịt gà cũng có thể được chế biến thành nhiều món khác nhau mà không lo ăn mãi sẽ ngán

5. Yến mạch
Đây là loại thực phẩm tốt cho BỮA SÁNG, đầy đủ chất dinh dưỡng. Yến mạch có khá nhiều Protein, nó sẽ giúp cho vòng 3 của bạn săn chắc hơn, là một trong những thực phẩm tăng kích thước vòng 3 rất tốt.

6. Rau chân vịt (Bina)
Rau chân vịt chứa nhiều chất sắt. Nó cũng là một loại rau “tăng cơ bắp hàng đầu” mà các gymer nên ăn nhiều.
Rau chân vịt sẽ giúp bạn chống viêm, giảm huyết áp và các chất béo không tốt trong cơ thể, ngoài ra chúng còn bổ sung rất nhiều Vitamin và làm giảm lượng CHolesterol nữa. Bạn nên sử dụng chúng trong chế độ ăn hàng ngày của mình.

7. Gạo lứt
Đây là một nguồn tinh bột và chất xơ tốt và đặc biệt là sử dụng sau khi tập luyện. Gạo lứt hỗ trợ tiêu hóa khá tốt. Gạo lứt chứa ít calories hơn gạo trắng. Tuy nhiên bạn cần xem kĩ cách chế biến gạo lứt để mang lại lợi ích dinh dưỡng cao nhất nhé. 



8. Thịt bò
Cũng giống như thịt gà và cá, thịt bò chứa hàm lượng protein khá lớn. Vì vậy hãy dùng ngay 1 lát thịt bò ngay sau khi bạn đi tập mông về nhé.

9. Khoai lang
Thay vì sử dụng gạo trắng, bạn có thể sử dụng khoai lang làm nguồn tinh bột chính trong bữa ăn của mình. Khoai lang chứa nhiều chất xơ, và giúp bạn no nhanh. Khoai lang có khả năng đốt cháy chất béo trong dạ dày, giúp hạn chế tích mỡ.

10. Rau xanh
Nếu bạn nghĩ ăn rau củ chỉ giúp “giảm cân” thì hãy suy nghĩ lại. Hãy nhớ một chế độ ăn giúp mông to cần đầy đủ đa dạng các chất dinh dưỡng và vitamin. Bạn có thể sử dụng các loại rau lá xanh, cà chua, các loại quả mọng (việt quất, mâm xôi, dâu tây,..), dưa chuột, súp lơ và giá đỗ. 

11. Protein shake
Lí do mà tại sao những người sau khi tập gym họ thường rất thích sử dụng sữa protein? Là bởi vì nó giúp cơ thể hấp thụ protein cực kì nhanh, đặc biệt là sau khi tập luyện và vận động – khi cơ thể đã cạn kiệt protein. Đây là thực phẩm tăng kích thước vòng 3 hàng đầu của người tập thể hình

12. Quả bơ
Quả bơ không phải là một nguồn protein tốt nhất nhưng lại là một trong những nguồn chất béo tốt.
Trên đây là 13 loại thực phẩm giúp tăng kích thươc vòng 3, bạn có thể tham khảo chi tiết hơn khi liên hệ với chúng tôi:


Orient Light Gym & Fitness 
Add :Số 464 Lạch Tray - Ngô Quyền - Hải Phòng 
Hotline: 0886.063.586